Niet pluis in je relatie? Relationele veiligheid herkennen

Niet pluis in je relatie?

Je voelt dat er iets niet klopt in je relatie. Je bent steeds meer op je hoede, past je aan of merkt dat je vrijheid en ruimte kleiner worden. Grenzen verschuiven en vervagen.

Relationele onveiligheid ontstaat vaak geleidelijk. Daardoor kan het lastig zijn om te herkennen wat er precies gebeurt en om woorden te geven aan wat je ervaart.

Je hoeft niet eerst te weten wat er aan de hand is om serieus te nemen dat het niet oké voelt.

Lees meer over mijn expertise in relationele veiligheid, grensdynamiek en relationele ethiek.

Wanneer voelt een relatie niet meer veilig?

Een relatie wordt onveilig wanneer er steeds minder ruimte is om vrij jezelf te zijn, je eigen keuzes te maken en je grenzen aan te geven. Angst voor de reactie van de ander kan steeds meer invloed krijgen op wat je zegt, doet of juist niet meer doet.

Onveiligheid hoeft niet altijd zichtbaar te zijn als fysiek geweld.

Ook controle, intimidatie, dreiging, vernedering of het steeds verder beperken van je autonomie kunnen ervoor zorgen dat je je gedrag gaat aanpassen om spanning of gevolgen te voorkomen.

Vaak ontstaat zo’n patroon geleidelijk.

Juist daardoor kan het lastig zijn om te herkennen wanneer er gewone relatieproblemen zijn verschoven naar relationele onveiligheid.

Signalen dat er meer speelt dan gewone relatieproblemen.

Steeds vaker houd je rekening met de stemming of reactie van de ander.

Je denkt na over wat je zegt, voorkomt bepaalde onderwerpen of past je gedrag aan om spanning, boosheid of andere gevolgen te voorkomen.

Ook kan er steeds meer controle ontstaan over geld, sociale contacten, je telefoon, waar je bent of de keuzes die je maakt.

Je grenzen worden minder vanzelfsprekend gerespecteerd en je kan het gevoel hebben dat je steeds minder ruimte hebt om zelfstandig te handelen.

Soms ga je daardoor twijfelen aan jezelf.

Je gaat twijfelen aan je eigen waarneming of vraagt jezelf af wat normaal is in een relatie. Je kan het gevoel krijgen dat je overdrijft of gevoelig reageert.

En tegelijk voel je dat er iets niet klopt en merk je dat je steeds minder op je eigen gevoel durft te vertrouwen.

Dit zijn signalen om serieus te nemen.

Wanneer controle steeds meer onderdeel van je relatie wordt.

Controle kan zich op verschillende manieren laten zien.

De ander wil bijvoorbeeld steeds vaker weten waar je bent, met wie je contact hebt of waaraan je geld uitgeeft. Ook kan er druk ontstaan rond je werk, kleding, sociale contacten, telefoon of de keuzes die je zelfstandig maakt.

Wanneer iets kleins een patroon wordt.

Wat afzonderlijk klein lijkt, kan samen een patroon vormen waarin jouw vrijheid en autonomie steeds verder worden beperkt. Het gaat dan niet alleen om wat er op één moment gebeurt, maar om wat zich steeds opnieuw herhaalt.

Je vraagt bijvoorbeeld vaker toestemming, je verantwoordt jezelf of maakt andere keuzes om een reactie te voorkomen.

Grenzen vervagen en verschuiven.

Grenzen kunnen langzaam verschuiven waardoor gedrag dat eerder niet normaal voelde, toch steeds gewoner wordt.

Je eigen ruimte wordt kleiner terwijl de invloed van de ander op jouw dagelijks leven groter wordt.

Juist deze opeenstapeling kan een belangrijk signaal zijn voor relationele onveiligheid.

Wat is intieme terreur en welke signalen zijn er?

Intieme terreur is een vorm van relationele onveiligheid waarbij controle en macht steeds meer verweven raken met het dagelijks leven.

Het gaat meestal niet om één afzonderlijk incident, maar om een patroon waarin de ruimte van de ander steeds kleiner wordt.

Controle kan betrekking hebben op geld, sociale contacten, werk, communicatie, seksualiteit of de vrijheid om eigen keuzes te maken.

Ook dreiging, intimidatie, vernedering en het voortdurend moeten verantwoorden van jezelf kunnen onderdeel zijn van dit patroon.

Daardoor kan afhankelijkheid toenemen en wordt het steeds lastiger om vrij te handelen of grenzen aan te geven.

Omdat dit geleidelijk kan ontstaan, is intieme terreur niet altijd gemakkelijk te herkennen wanneer je er middenin zit.

Signalen van intieme terreur.

Er ontstaat een patroon. Je kan merken dat je steeds meer bezig bent met het inschatten van de stemming van de ander en met het voorkomen van spanning, boosheid, dreiging of escalatie.

Je past je gedrag aan, laat bepaalde zaken achterwege of maakt keuzes die je eigenlijk niet wilt maken. Grenzen aangeven kan steeds moeilijker worden omdat je weet of vreest dat daar consequenties aan verbonden zijn.

Ook kan je wereld (veel) kleiner worden doordat contact met anderen, financiële zelfstandigheid of bewegingsvrijheid onder druk komt te staan.

Kenmerkend aan intieme terreur is dat de ander steeds meer invloed krijgt op jouw ruimte en keuzes terwijl jouw autonomie steeds verder afneemt.

Als hulp zoeken niet veilig voelt.

Je kan herkennen dat er sprake is van relationele onveiligheid of intieme terreur en tegelijk ervaren dat hulp zoeken op dit moment niet vanzelfsprekend of veilig voelt.

Misschien weet je niet wat er gebeurt wanneer je contact opneemt met een hulporganisatie.

Of ben je bang voor mogelijke gevolgen of voelt de stap naar de formele hulp-, meld- en veiligheidsketen nog te groot.

Dat betekent niet dat je er alleen voor hoeft te blijven staan. Er kan eerst ruimte nodig zijn om te begrijpen wat er gebeurt, je situatie te ordenen en te onderzoeken wat voor jou veilig is.

Je hoeft nog geen beslissing te nemen, geen melding te willen doen en ook niet te weten wat je volgende stap gaat zijn.

Een eerste gesprek mag beginnen bij waar jij nu bent.

Wat ik voor je kan doen.

Ik bied je een plek waar je in alle rust en veiligheid kan zijn met wat er in je relatie gebeurt.

Je hoeft niet eerst precies te weten wat er aan de hand is en je hoeft ook niet te weten wat je nodig hebt.

Misschien wil je vooral je verhaal kwijt. Heb je behoefte aan iemand die naar je luistert, die begrijpt hoe ingewikkeld relationele onveiligheid kan zijn en die niet over je oordeelt.

Of misschien wil je juist samen rustig kijken naar wat er gebeurt en wat jij zelf zou willen.

Wat jij op dat moment nodig hebt, is het vertrekpunt.

Ik luister zonder oordeel en zonder je te pushen in een bepaalde richting.

Je hoeft niet weg te willen, geen melding te willen doen en ook nog niet te weten welke hulp of volgende stap bij je past.

Er hoeft niet meteen iets te gebeuren. Er mag eerst ruimte zijn voor jou zodat je vanuit rust kan kijken naar wat jij wilt.

Speelt financiële controle een rol en maakt dat het moeilijk om hulp of begeleiding te zoeken?

Dan wil ik dat geld geen belemmering is om een veilige plek te vinden.

In die situatie bied ik je kosteloze gesprekken aan. We kijken samen naar wat jij op dat moment nodig hebt en wat voor jou passend is.

Neem contact met me op via een manier die voor jou veilig voelt.

Als er direct gevaar is, bel 112.

Ben jij of iemand anders op dit moment direct in gevaar, bel dan 112.

Contact met mij betekent niet automatisch dat ik een melding doe of de formele hulp- en veiligheidsketen inschakel.

Er is ruimte om in alle rust te vertellen wat er speelt en te onderzoeken wat je eventueel nodig hebt en zou willen.

Jouw veiligheid en eigen regie staan daarbij centraal.

Wanneer ik vanuit mijn professionele verantwoordelijkheid ernstige zorgen heb over de veiligheid van jou of iemand anders, bespreek ik dat zo open en zorgvuldig mogelijk met je.